Что такое счастье и почему люди сами усложняют к нему путь

Счастье есть. Это кратчайший путь к нему

У каждого человека существует своё определение счастья и свой метод его поиска. В этой статье мы делимся одним из них, и, кто знает, может быть, он вам подойдёт?

Давайте поговорим о счастье.

Счастье — это вообще странная штука. Все к нему стремятся, хотя никто не знает, в чём оно состоит. Все его ищут, хотя никто не видел, как оно выглядит. И самая страшная тайна, которую все пытаются разгадать: как найти простой и стопроцентно работающий способ обретения счастья.

Впрочем, некоторые наработки в этой области всё же имеются. Например, давно замечено, что один из самых надёжных путей почувствовать себя счастливым заключается в том, чтобы сделать счастливым другого человека. Работает это примерно по такой схеме:

Получается, что мы становимся счастливее только тогда, когда получаем что-то взамен? Нас делают счастливыми ответные подарки или слова благодарности?

Нет, должно быть немного по-другому. Вот так:

Я делаю подарок или совершаю хороший поступок, просто чтобы сделать человека счастливым. Если он счастлив, это тоже делает меня счастливым.

Это звучит просто отлично. Я делаю добрые дела, ничего не ожидая взамен. Ведь так поступают нормальные люди, правда?

А вот и нет! Мы по-прежнему ожидаем реакции своего друга и зависим от этой реакции. Понравился ему подарок — мы счастливы, а если нет, то грустим. Получается, что, независимо от наших поступков и достижений, наше счастье полностью зависит от других людей?

Да. Именно тут и кроется ловушка.

Мы ожидаем взаимности от любимого человека. Мы ждём вознаграждения от босса. Мы стремимся к благодарности в ответ на свою благотворительность. Мы лелеем восторженные взгляды, отмечающие результаты наших тренировок.

Мы ждём одобрения со стороны, чтобы почувствовать себя счастливым.

Давайте вернёмся к предыдущей картинке. Она состоит из трёх блоков, средний из которых и является определяющим критерием в нашем ощущении счастья. А давайте попробуем его устранить!

Эта схема гораздо лаконичнее и проще. Она говорит нам, что не следует ждать результата наших действий — следует получать удовлетворение просто от процесса их совершения. В этой схеме нет внешней причины, влияющей на ваше счастье. Есть только вы и ваши действия, и только от них зависят ваши ощущения. Теперь именно вы отвечаете за своё счастье.

Я считаю, что это изменение в восприятии счастья является лучшим трюком, который вы можете совершить, чтобы сделать вашу жизнь лучше. Если вы научитесь синтезировать и ощущать счастье внутри себя, а не получать его извне, то вы никогда не будете грустить, вы никогда не будете разочарованы, вы никогда не будете впадать в депрессию.

Посмотрите, как просто это применять в жизни.

  • Я тренируюсь. Я становлюсь стройнее. Все восхищаются и хвалят меня. Я счастлив.
  • Я тренируюсь. Я становлюсь стройнее. Я счастлив.
  • Я тренируюсь. Я счастлив.
  • Я учусь. Я получаю знания. Я получаю хорошие отметки. Я счастлив.
  • Я учусь. Я получаю знания. Я счастлив.
  • Я учусь. Я счастлив.
  • Я программирую. Я создал проект. Люди используют его. Я счастлив.
  • Я программирую. Я создал проект. Я счастлив.
  • Я программирую. Я счастлив.

Но на этом наш путь к счастью не заканчивается. Вы, вероятно, заметили, что у нас осталось два пузыря на картинке. Попробуем ещё немного сократить?

Можно ли вообще не предпринимать никаких усилий и по-прежнему быть счастливым? Можно ли синтезировать счастье из ничего?

Да, это возможно. Именно это состояние более всего соответствует слову «нирвана» и является высшей целью многих религиозных и мистических учений. Но достичь его не получится, не пройдя шаг за шагом по всей цепочке, описанной в этой статье. Разумеется, это только одна из множества дорожек, ведущих нас к счастью, но это уже лучше, чем хаотически блуждать в темноте.

Путь к счастью

Дата публикации 30 мая 2013 . Опубликовано в Состояние

Счастье для каждого человека означает что-то свое, сокровенное, неповторимое. Но всё-таки существует общее понятие, определение счастья, служащее как основа, на которой выстраивается личное счастье отдельного человека. Счастье можно описать разными словами, дать море определений, но давайте начнем с самых простых и найдем путь к нашему счастью.

Счастье — это когда у нас есть всё необходимое для жизни: здоровье, крыша над головой, семья. Далее если это есть, понятие счастье расширяет свои границы.

Счастье — это, когда занимаешься любимым полезным делом, есть радость от жизни, близкие люди, которые принимают вас, такими как есть.

Счастье — это когда хочется просыпаться утром и начинать новый день с улыбкой. То есть, по мере осуществления одного, возникает новая потребность в другом для счастья. И так оно растет и меняется вместе с нами. То, что было для нас счастьем в детстве, вряд ли сделает вас счастливым в 30-40 лет.

И, наконец, счастье — когда нас понимают, разделяют с нами и радости, и горе; в постоянном развитии, в победе над самим собой, в переменах, изменениях. Оно, словно, мозаика, которую кропотливо собирает по частям каждый из нас, и которую можно сложить в полную и красивую картину. Это станет нашей жизнью, нашим долгожданным счастьем.

Естественно, дорога к счастью у каждого своя, и идя по чужой дороге, к своему счастью не придешь. Ёе можно пройти налегке, либо, преодолевая большие трудности и сложности.

Несколько способов как не усложнять себе путь к счастью и сделать его короче

1. Относитесь ко всему проще, не создавая себе трудностей. Жизнь и так далеко не легка, не усложняйте ее. Проводите иногда время наедине с собой, оставляя все хлопоты и заботы. Отдохните от суеты, расслабившись в кругу семьи, друзей на природе или в тихом месте.

2. Привнесите радость в свою жизнь. Это очень просто, радуйтесь оттого, что уже у вас есть. Это научит жить вас в настоящем, ценить текущий момент жизни, не думая о будущем и не вспоминая прошлое.

3. Не сомневайтесь. Лучше действовать. В мире столько возможностей и каждый день вы можете ими воспользоваться. Главное, быть внимательным и решительным, начинать действовать, откинув все сомнения.

4. Старайтесь чаще улыбаться и проявлять вежливость и доброжелательность к окружающим. Это создает чувство гармонии и дружелюбия, к тому же поднимает настроение вам и людям, которые общаются с вами. Хорошая атмосфера-залог плодотворной и продуктивной работы.

5. Не навязывайте другим свое личное мнение и не вступайте в споры. Научитесь дружелюбно контактировать и ладить с людьми. Принимать и уважать чужое мнение поможет вам легче находить общий язык с разными людьми.

6.Запомните одну вещь, которая в трудный момент поможет вам осознать ситуацию и извлечь ценный урок из нее. Только на ошибках люди учатся, когда приходит какая-либо беда — это значит, что вас хотят чему-то научить. Возможно пора сделать переоценку, осознать что-то важное. Это наш ценный учитель. Не впадайте в панику, будьте спокойны и сильны духом в такие моменты.

7. Постарайтесь никого не критиковать, единственное кого вы имеете полное право критиковать -это вы сами. Иногда самокритика полезна, она позволяет корректировать в вас некоторые отклонения. Если же критикуют вас, относитесь к этому спокойно, принимайте ее.

8.Развивайте чувство юмора. Оно помогает переживать многие ситуации легче и не так болезненно. Находите во всем больше позитива. Позволяйте себе веселиться, когда чувствуете, не стесняйтесь, не думайте что скажут другие.

9. Всегда лучше принимать решение, обдумав его перед этим. Не делайте скоропостижных выводов на основе догадок, непроверенной информации. Старайтесь быть объективными. Это убережет вас от неловких ситуаций, где вы оказались разносчиком лжи.

10. Все совершают ошибки, никто не идеален. Позвольте себе иногда ошибаться, не корите себя за это. Чувство вины – пагубно влияет на здоровье и морально ослабляет человека. Исправить ошибку никогда не поздно, просто постарайтесь понять, чему вас может научить эта ситуация. Сделайте правильные выводы и продолжайте идти дальше. Отпускайте, не копите в себе ненужные воспоминания.

11. Научитесь прощать других. Но перед этим простите для начала себя. В каждом из нас сидит то, что мы не можем простить себе, допустив когда-то ошибку. Не удерживайте в себе это чувство. Мы живем методом проб и ошибок. Поэтому отпустите все негативные мысли, страхи и сомнения. Они мешают раскрываться вам и идти налегке по жизни.

Читать еще:  Как вставить в контакте ссылку на человека или группу и можно ли сделать слово гиперссылкой в тексте вк сообщения

Придерживаясь этих советов, вы облегчите себе путь к своему счастью. Будьте искренни и честны с самим собой, и всё свершится непременно.

У каждого свой рецепт счастья, при желании можете поделиться им в комментариях.

В чем заключается суть счастья

«Желаю счастья», – читаем мы на поздравительных открытках. Но что такое – счастье? Столетиями люди пытаются найти ответ. Проблему исследуют философы, богословы и психологи. Но однозначного ответа, который бы устроил всех, не существует. Сколько людей, столько и вариантов счастья. Для одного это – материальное благополучие, дом – полная чаша, уверенность в завтрашнем дне, для другого – семья, дети, любящий и любимый муж/жена, для третьего – возможность заниматься творчеством, воплощать свои таланты и способности, для четвертого – внутренний покой, состояние равновесия…
Попробуем поискать ответ на вечный вопрос в разных источниках. Возможно, у нас это получится.

Итак, формула счастья

…от Сократа

Великий древнегреческий философ считал, что счастье – это наивысшее благо, самое главное в жизни, к чему необходимо стремиться. Однако ни здоровье, ни богатство, ни красота, ни наслаждение не тождественны счастью. Оно не существуют в отрыве от нравственности. Счастлив только нравственный человек, потому что счастье предполагает благоразумное, добродетельное бытие.

…от Аристотеля

Выдающийся античный мыслитель также не разделял счастье (блаженство) и мораль. Он полагал, что путь к счастью лежит через добродетельные поступки. А составляющих формулы счастья, у него целых пять: самосовершенствование нравственное и интеллектуальное, здоровье, материальное благополучие, дружба и активная гражданская позиция.

…от Эпикура

Античный мыслитель Эпикур не видел возможности познать счастье в любви и семье. По его мнению, которое он, кстати, никому не навязывал, любовь может помешать достижению истинного, а не иллюзорного счастья, и мудрый человек никогда не станет тратить время на такое отнюдь не благое занятие, как любовь. Достижение мудрости и дружба, отстраненность об общества и государства, жизнь в соответствии со своими желаниями и одновременно соблюдение нравственных законов, мир в душе и отсутствие страданий – вот составляющие формулы счастья.

…от киников

Согласно учению киников, счастье – это избавление от страстей, отказ от мнимых ценностей общества, от семьи и материального благополучия, духовная свобода, спокойная и независимая жизнь с минимальными потребностями.

…от стоиков

Стоики полагали, что счастье – это внутренний покой и свобода от страстей. Избавившись от стремления к удовольствию и от страха, человек познает счастье. Добро приводит к счастью, а зло – к его противоположности. Чтобы быть счастливым, нужно быть добродетельным. А добродетель – это правильное понимание сути вещей, которое ведет к гармонии, то есть к счастью. Оно не зависит от внешних событий и влияний, счастье – внутреннее состояние человека, результат работы над собой.

…от мыслителей Средневековья

Если в античном мире мерой всего был человек, и, чтобы познать мир, нужно было познать самого себя, то в эпоху Средневековья мировоззрение резко изменилось, в том числе и понятие о счастье. Поскольку целью жизни стало познание Бога, то счастье теперь усматривалось в стремлении к Идеалу, которым является Господь, в служении Ему. Чтобы быть счастливым, нужно отказаться от обычной земной жизни, избавиться от желаний и страстей.

…от мыслителей Возрождения

В эпоху Возрождения по-новому трактовался вопрос: «велик или ничтожен человек?». Велик, и его счастье усматривалось в гармонии между телесным и духовным. Чтобы стать счастливым, нужно совершенствовать тело и душу.

…от Льва Ландау

Великий физик Лев Ландау счастье представлял себе как сочетание трех условий: работа, любовь, общение. Как видим, любимую работу, увлеченность своим делом он ставил на первое место. «Любовь – поэзия и солнце жизни» – этими слова Белинского Ландау был потрясен. Его идеал мужчины – рыцарь, дон-жуан, покоритель дамских сердец, треть жизни отдающий любовным похождениям. И, наконец, общение – вот эту часть формулы он воплотил сполна. Общение с коллегами, среди которых было множество выдающихся ученых, со студентами, переписка со многими людьми – все это приносило радость и ощущение полноты жизни.

…от позитивной психологии

Психологи предлагают следующую формулу счастья:

Счастье = глубокое удовлетворение жизнью + максимум положительных эмоций + минимум отрицательных эмоций.

Любопытно, что положительные эмоции связаны со счастьем в данный момент, а глубокое удовлетворение жизнью – со счастьем в продолжительном периоде. Счастье – это не события, происходящие с нами, это наше восприятие себя и окружающего мира.

Два пути к счастью

Современные психологи считают, что к счастью нас ведут два пути: один – связан с событиями внешнего мира, второй – с внутренним самоощущением. Когда мы строим дом, покупаем автомобиль, путешествуем, делаем карьеру, добиваемся успеха, – мы идем по первому пути. Осуществляя все из перечисленного, испытываем счастье, но оно длится недолго. Спустя какое-то время достижения становятся привычными, и нам требуется новая порция удовольствия. Так можно всю жизнь провести в гонках за счастьем, то испытывая его, то вновь остывая, и в конце концов понять, что вещи не способны принести истинное счастье.

Второй путь помогает обрести счастье в своей душе. Это очень глубокое и сложное переживание, которое связано с достижением внутреннего покоя, гармонии и равновесия. Такое внутреннее состояние дарит ощущение тихой радости от простых вещей, от каждого дня, от того, что мы существуем.

Так вот, истинное счастье – это баланс первого и второго, равновесие между внешним и внутренним миром, успешное проявление себя в жизни и достижение внутренней гармонии. А еще это – радость, которая живет в нашем сердце.

Источники радости

Психологи классифицируют их по нескольким признакам: недостойные, краткосрочные, долговременные внешние и долговременные внутренние. Давайте посмотрим, где мы можем черпать радость полными пригоршнями, чтобы чувствовать себя счастливыми.

1. Недостойные источники радости

Они потому так и названы, что способствуют проявлению низменных человеческих качеств и устремлений. Сплетничать, обсуждать других, злословить, интриговать, подсматривать, обманывать… Согласитесь, эти действия способны приносить удовольствие, но за них приходится платить, и порой немалую цену.

2. Краткосрочные источники радости

Выпускной бал, поступление в институт, защита диплома или диссертации, победа в соревновании, прибавка к зарплате, Новый год или день рождения, покупка квартиры или автомобиля… Эти события делают счастливыми, но ненадолго. Проходит день или месяц, чувство острой радости притупляется, и нужно ставить перед собой новые цели, ждать следующих праздников.

3. Долговременные внешние источники радости

Любимое дело, постоянно приносящее радость, хорошие отношения с близкими людьми (друзьями, родителями, супругами), занятия спортом, хобби. Эти источники не иссякают, если мы вкладываем силы, энергию и чувства в отношения и в то, чем занимаемся.

4. Долговременные внутренние источники радости

Самоуважение (одобрение своих качеств, способностей и действий). Без этого мы не можем быть счастливы. Каждому нужно знать, за что можно себя уважать и любить. Источники психической энергии. В первую очередь, это медитация и занятия творчеством, которые, с одной стороны, подпитывают нас психической энергией, а с другой – дают ощущение умиротворенности и равновесия. Чувства – любовь, благодарность, сочувствие, преданность помогают познать истинное, непреходящее счастье. Не зря ведь неспособность любить считается едва ли не наказанием Божьим.

Вера в Бога, в добро, в собственное предназначение – очень мощная сила. Когда человек ощущает присутствие в своей жизни Высших Сил, чувствует Их покровительство, его душа наполняется радостью, и счастьем, и осознанием своих неиссякаемых возможностей.

6. Служение

Альтруизм, отсутствие эгоизма, стремление отдавать, а не брать – вечный источник глубокого удовлетворения. Недаром же говорят: не оскудеет рука дающего и что посеешь, то и пожнешь. Кто отдает свои силы, время, эмоции, тот получает в ответ стократ больше.

Биохимия счастья

Благодаря научным исследованиям мы узнали, что счастье – это не просто некая духовная субстанция, но и вполне конкретная, материальная. Переживание острой радости, огромного счастья, чувства глубокого удовлетворения возможно в результате выброса в кровь особых веществ – так называемых гормонов счастья: эндорфинов, серотонина и дофамина. Причем действуют они по-разному. Эндорфины, вырабатываемые гипофизом, отвечают за кратковременное состояние эйфории. Серотонин – нейромедиатор головного мозга, продуцируемый в шишковидной железе, вызывают долговременное чувство удовлетворенности. А дофамин – нейромедиатор, вырабатываемый головным мозгом, надпочечниками и даже почками, – дает ощущение радости и удовольствия от хорошо выполненной работы – будь то вовремя сданный проект, хороший секс или вкусный обед.

Читать еще:  Как писать сочинение — что это такое, план подготовки и пример сочинения-рассуждения на тему мечты

Если наша гормональная система работает достаточно активно, то мы не только чувствуем себя счастливыми, но и здоровыми, сильными, целеустремленными. Если же вдруг наваливается апатия, бессилие и безволие, а то еще и депрессия, значит, в нашей биохимической «кухне» произошел сбой. Причиной которого могут стать хроническая усталость, постоянный стресс, вирусные, воспалительные или гормональные заболевания и даже неправильное воспитание.

Счастье в наших руках

Если мы знаем, от чего зависит стабильная работа эндокринной системы и, соответственно, высокий уровень определенных гормонов в организме, то нам ничто не мешает держать под контролем свое счастье. Вот что, по мнению специалистов, способно провоцировать постоянный выброс в кровь эндорфинов.

Такие продукты, как бананы, болгарский перец, картофель, рис, твердый сыр, мороженое, шоколад, орехи увеличивают выработку гормонов счастья.

2. Образ мышления

Мыслите позитивно, научитесь радоваться простым вещам, поддерживайте в себе положительный настрой, и ваша гормональная система будет работать без сбоев. Изменить отношение к миру и к себе помогут медитация, аффирмации, молитва.

Говорят, выброс эндорфинов происходит на 30-й минуте бега, или плавания, или быстрой ходьбы. Занимайтесь физическими нагрузками регулярно, и система «обеспечения счастья» будет работать как часы.

Но не просто секс, а секс с оргазмом. При этом происходит мощный выброс эндорфинов.

5. Новые впечатления

Посещение театра, просмотр кинофильмов, чтение, путешествия, прогулки – все, что интересно, способствует усиленной выработке гормонов счастья.

6. Иглоукалывание

Для того этого вовсе не обязательно обращаться к специалистам по акупунктуре. Достаточно купить аппликатор Кузнецова или Ляпко и регулярно лежать на колючках. Уже через двадцать минут в кровь начнут поступать морфиноподобные вещества – эндорфины.

7. Солнечные ванны

Почему воспоминание о жарком лете всегда сопровождается приятными ощущениями во всем теле? Потому что ультрафиолет усиливает синтез соответствующих гормонов.

8. Музыка и танцы

Прекрасные мелодии и танцевальные движения также помогают достигать блаженного состояния.

Ну что ж, теперь, проанализировав массу источников, мы знаем по крайней мере, в каком направлении двигаться, чтобы почаще восклицать: «О, Боже, как я счастлив!».

Самое большое препятствие на пути к счастью

Счастливы вы или несчастливы, зависит не от того, что происходит в вашей жизни, а от того, как вы реагируете на эти события.

“Не нужно ждать, пока придет счастье. И не нужно во всем видеть возможную причину несчастья”.

“Осмысление тяжелых ситуаций формирует нашу личность и помогает лучше понять самих себя. Это укрепляет оптимистичное отношение к будущему и дает силы справляться с трудностями”.

“Чем больше у вас положительных эмоций, тем лучше все будет складываться в любой области (работа, взаимоотношения, досуг, здоровье)”.

“Привыкание ко всему хорошему, что с нами происходит, – самое большое препятствие на пути к счастью”.

Волшебного рецепта счастья не существует, равно как и прямой дороги к несчастью. нет ничего такого, что приносило бы только счастье или только несчастье, как мы склонны считать.

  • Счастливы вы или несчастливы, зависит не от того, что происходит в вашей жизни, а от того, как вы реагируете на эти события.
  • Благодаря “гедонистической адаптации” человек со временем привыкает к любым новым условиям, как плохим, так и хорошим. Радует вас сегодня что-то или печалит – пройдет время, и это станет обыденным. Такое привыкание – составляющая психологической иммунной системы, возвращающей вас в нормальное состояние после пережитого стресса. Она же работает, когда со временем вы перестаете радоваться любым благам.
  • Многие полагают, что счастье наступит с каким-то переломным событием – созданием семьи, повышением зарплаты, – но это может оказаться иллюзией. Так же сильно убеждение, что, расставшись с дорогим человеком, вы до конца жизни будете несчастны.
  • Нельзя отталкиваться от первой мысли, которая приходит в голову при стрессе. Возьмите ее на заметку, но заставьте себя спокойно обдумать и другие варианты.
  • Иметь в своем распоряжении много денег – не значит быть счастливым. Потратить их на благо другого человека – вот что доставляет радость.
  • Принимая решения, мы обычно полагаемся на внутренний голос, а не на логику.
  • Чтобы стать счастливее, смотрите на ситуацию в целом, обдумывайте решения, подчините действия цели.

Притча о счастье

У старого крестьянина была любимая лошадь. Однажды она бесследно пропала. Соседи пришли к нему и стали жалеть. “Бедняга! Не повезло”, – говорили они. “Посмотрим”, – отвечал крестьянин.

Через несколько дней лошадь вернулась и привела за собой другую, дикую. “Вот удача!” – восклицали соседи. “Посмотрим”, – отвечал крестьянин.

На следующий день его сын решил объездить прибившуюся к ним лошадь, не удержался в седле, упал и сломал ногу. “Горе-то какое! – ахали соседи. – Не повезло”. “Посмотрим”, – отвечал крестьянин.

На следующий день в деревню приехали чиновники из города и забрали всех молодых мужчин в армию. Кроме сына крестьянина, ведь у него была сломана нога. Соседи пришли поздравить крестьянина. “В рубашке парень родился!” – говорили они. Крестьянин отвечал: “Посмотрим”.

Мораль этой притчи хорошо передают слова английского поэта Уильяма Блейка:

“Можно в скорби проследить счастья шелковую нить”.

Годы спустя понимаешь, что даже в самых больших неудачах были и положительные стороны. То, что кажется удачей, счастьем, может со временем превратиться в свою полную противоположность. А острое переживание горя со временем утихает. Трудно сказать, как распорядится жизнь, чем обернется каждое событие, с каким бы знаком, плюсом или минусом, оно ни воспринималось.

Люди привыкли связывать счастье с определенными событиями или предметами. Это навязчивое убеждение проявляется в создании своего рода формул, которые звучат так: “Я буду счастлив, когда. ”, “Я никогда не стану счастливым, если. ”.

Самые распространенные иллюзии таковы: брак, рождение детей, богатство, хорошая работа сделают меня счастливым. Соответственно их противоположности – одиночество, бездетность, бедность, отсутствие работы – принесут несчастье.

Психологи собрали свидетельства, доказывающие, что это не так. Ощущение счастья, которое приходит с каким-то событием, даже самым долгожданным, неизбежно меркнет. Точно так же со временем растворяется и горечь, которую вы испытываете из-за неудачи (очень часто несообразно масштабам события).

Реакция и привыкание

Ни одно событие – ни плохое, ни хорошее – не проходит абсолютно бесследно. А доставляет оно радость или печаль, зависит от того, как человек его расценивает. Те, кто живет в плену мифов о счастье, из рядовых событий обычно делают трагедию. Под влиянием переживаний эти люди принимают ошибочные решения, которые не приближают, а еще больше отдаляют от них счастье.

Трудные времена и горькие потери дают толчок для внутреннего роста и важных изменений. Но люди реагируют на кризис по-разному. Чтобы сохранить присутствие духа, нужно быть подготовленным к ситуации кризиса и видеть смысл в том, что вы делаете. Нужно решить для себя, в чем состоит счастье. Преодолейте иллюзии, чтобы в очередной раз не попасть в их ловушку. Избавившись от ложных представлений, вы сможете развиваться.

Почему за хорошим событием не следует долгий период счастья, а за плохим – долгий период страданий? Потому что в обоих случаях нейтрализующей силой выступает так называемая гедонистическая адаптация. Благодаря этому психологическому феномену человек обладает поразительной способностью привыкать и становиться нечувствительным к любому событию, будь то радость или горе. То, что сегодня кажется чудесным, исключительным, потрясающим, рано или поздно потеряет свою прелесть – если не через месяц, то через год-два.

Привыкание особенно сильно действует в отношении хороших событий, которые мы с течением времени неизбежно начинаем воспринимать как нечто само собой разумеющееся. Чувство счастья, вызванное таким событием, всегда уходит; остается только воспоминание о радостном переживании.

Психологическая иммунная система

Многие люди и не подозревают о собственной способности противостоять испытаниям. Поэтому они слишком сильно беспокоятся о том, как изменят их жизнь возникшие проблемы. Они просто недооценивают свою психологическую иммунную систему, которая позволяет большинству стойко держаться в самых трудных обстоятельствах. Помимо гедонистической адаптации эта система включает в себя механизмы, со временем снижающие интенсивность эмоциональной реакции.

Читать еще:  Что такое cookie и как почистить куки в современных браузерах

Как правило, мы оцениваем свою жизнь интуитивно, не прибегая к логике. Но доверять интуиции во всем нельзя. Внутренний голос может подсказывать нам, что смена работы или, допустим, свадьба сделает нас счастливее. Положительный эффект таких шагов может казаться очевидным и бесспорным. К сожалению, очевидные решения не всегда самые лучшие. Чтобы принять важное решение, обычно нужны время, внимательная оценка ситуации и логический анализ.

Как лучше принимать решения

Прислушайтесь к своей интуиции и даже запишите свои мимолетные мысли. Но не забывайте: то, что приходит в голову первым, редко бывает наиболее удачным решением. Относитесь к первому варианту как к отправной точке для тщательного осмысления ситуации.

Примите в расчет всю доступную информацию. Обсудите ее с тем, кто, по вашему мнению, способен к объективной оценке. Если обратиться не к кому, постарайтесь сами отстраниться, так чтобы посмотреть на все с позиции “объективного наблюдателя”.

Рассмотрите вариант, прямо противоположный тому, что подсказывает интуиция. Представьте последствия в обоих случаях – если вы послушаетесь интуиции или проигнорируете ее. Если нужно одновременно определиться с несколькими вопросами, рассмотрите последовательно каждое из решений, а потом их совокупность. В особенности не стоит доверять интуиции в очень хорошие или, наоборот, очень тяжелые времена. Рассуждайте – тогда вы поймете, что вам предстоит сделать. Вместе с тем не переусердствуйте, иначе вместо рационального анализа вы погрузитесь в бесконечное, навязчивое обдумывание одного и того же.

Три самых распространенных мифа о том, что делает людей счастливыми

“Я буду счастлив, когда найду подходящую работу”. Таково одно из самых распространенных заблуждений о том, что приносит счастье. Дело в том, что какой бы замечательной ни была работа, из-за гедонистической адаптации она рано или поздно начнет казаться самой обыкновенной. Тот, кто не понимает этого механизма, станет думать, что оказался не на своем месте, – поэтому нужно все бросить и искать что-то другое. Но стоит пройти циклу адаптации, и любая новая работа станет такой же рутиной, как и предыдущая.

Подойдите к своей ситуации со знанием о процессе гедонистической адаптации. Возможно, ваша нынешняя работа очень выгодна со многих точек зрения. Попытайтесь спокойнее отнестись к тем ее сторонам, которые вас удручают. Не представляется ли вам все намного хуже, чем есть на самом деле? Направьте сознательные усилия на то, чтобы работа вас больше удовлетворяла. Сравните ее с предыдущей: столько ли вы зарабатывали, сколько сейчас?

Была ли она такой же разнообразной? Перечислите на бумаге все положительные стороны теперешней работы. Если ничто не поможет – вероятно, она вам действительно не подходит.

Потратив время на то, чтобы рассмотреть все “за” и “против”, вы будете отчетливее представлять свои следующие шаги. К тому же вас будет воодушевлять мысль о том, что вы все взвесили, а не поддались первому импульсу.

“Я не могу быть счастлив, когда у меня в кармане нет ни гроша” – еще одно распространенное заблуждение. Независимо от того, из-за чего вы оказались в стесненных обстоятельствах – череды неверных решений, невезения или жизненных обстоятельств, – секрет хорошего самочувствия заключается в том, чтобы перестать постоянно к этому мысленно возвращаться. Нужно попытаться сделать все возможное, чтобы почувствовать себя лучше и взять под жесткий контроль те средства, которые у вас есть.

Выработайте собственные принципы бережливости. Не тратьте свои ограниченные ресурсы на приобретение чего-то материального. Гедонистическая адаптация работает и здесь: воодушевление, пришедшее к вам с покупкой желанной вещи, быстро пройдет, и опять появится потребность в чем-то новом. В то же время, если вы тратите деньги на впечатления (скажем, посещение с любимым человеком исторического памятника или театра), у вас навсегда остаются яркие воспоминания.

Регулярно позволяя себе маленькие удовольствия, вы будете чувствовать бóльшую удовлетворенность, чем выбросив крупную сумму на что-то одно (например, несколько походов в кафе лучше обеда в роскошном ресторане). Деньги – или их отсутствие – не должны определять, счастливы вы или нет. Это должны определять вы сами.

“Я буду счастлив, когда буду богат”. Это самый устойчивый миф, миф-чемпион. В то же время многие из тех, кто добился богатства, теряют цель; их жизнь становится невыразимо скучной, а скука вряд ли сделает кого-то счастливее. Обладание большим состоянием – непростая задача, к тому же представляющая собой реальную угрозу для психики. Ставя знак равенства между богатством и счастьем, добившиеся успеха люди испытывают сильное разочарование, когда счастье не приходит вместе с богатством. Чувство обманутого ожидания бывает настолько сильным, что может привести к тяжелой депрессии.

Есть люди, которые просто не могут остановиться в накоплении денег: им нужно все больше и больше. Их никогда не удовлетворяет то, что у них есть, поэтому они заболевают лихорадкой приобретательства. Если богатство не приносит вам радости, попробуйте вместо очередных дорогостоящих приобретений потратить свои деньги на нематериальные потребности. Организуйте поездку вместе с близким человеком в экзотический уголок природы, освойте новую область знаний или вид спорта. Удовлетворенность даст и чувство, что вы разумно распоряжаетесь деньгами: например, если вы наняли личного ассистента, который освободит вам часть времени.

На этом иллюзии о том, что приносит счастье, отнюдь не заканчиваются. Любая из них основывается на ложных предпосылках. Если вы неустанно твердите себе: “Cтоит мне найти подходящего человека / завести детей / заработать много денег – тогда начнется счастливая жизнь”, вам нужно отказаться от этих заклинаний и внутренне перестроиться. Только так вы сможете приблизиться к счастью.

Богатая эмоциональная жизнь

Одна категория людей пребывает в пассивном ожидании счастья: они верят, что оно само к ним придет, когда наконец произойдет что-то хорошее. Другая категория боится что-либо менять из суеверного страха, что любой шаг обернется катастрофой (их бросит любимый человек, с ними никто не будет знаться, они растеряют все свои сбережения и так далее).

Такие мрачные прогнозы – результат ошибочных моделей мышления. Из-за неправильных установок и неверного понимания причинно-следственных связей вполне предсказуемые жизненные перемены порождают кризис. В предчувствии неотвратимой беды принимаются нелепые решения.

Человек, не знающий о гедонистической адаптации, не понимает и того, что кризисы неизбежны и что к ним нужно относиться как к толчку для дальнейшего развития личности. Такой человек становится легкой добычей депрессии; в ожидании неприятных событий он все время чувствует тревогу.

Если на вашу жизнь влияют мифы о счастье, попытайтесь увидеть общую картину. Сохраняйте оптимистичный взгляд на мир. Вместо того чтобы все время прокручивать в голове мысли о неудавшемся прошлом и неясном будущем, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать для себя полезного прямо сейчас. Добавьте в свою жизнь новых впечатлений, красок, разнообразия.

Такая психологическая трансформация требует работы, но теперь вам поможет осознание механизмов привыкания. Зная о принципах эмоциональной адаптации, вы перестанете делать мысленные “зарубки” в будущем (там, где должно, по вашим расчетам, появиться счастье) и беспокоиться о том, что на каждом шагу вас подстерегает беда. Вы сможете обдуманно приложить усилия, чтобы сделать свою эмоциональную жизнь богаче, – точно также, как вы делаете зарядку, чтобы поддержать здоровье.

Отказавшись от желания найти волшебную формулу, выберите более реалистичный путь.

Эти приемы вам помогут:

  • Оценивайте свою ситуацию с рациональных позиций; не полагайтесь только на внутренний голос.
  • Представьте общую картину своих жизненных обстоятельств и проблем.
  • Будьте методичны в принятии решений.
  • Не бездействуйте; приложите усилия, чтобы сделать свою жизнь лучше.

Научитесь распознавать неверные предпосылки, видеть, где вы ошибаетесь, делая неправильные умозаключения. Не столько события, сколько ваше отношение к ним определяет, счастливы вы или нет. А для положительного отношения нужны рациональный подход, упорство и немного креативности. опубликовано econet.ru

Автор: Роман Калугин

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector