Фрустрация — как найти выход из безысходности?

Фрустрация в психологии и социологии — как бороться с фрустрацией?

Такое состояние как фрустрация стало очень распространенным в современном мире. Это связано с тем, что человек старается многого достичь, но это не всегда получается. Как следствие, чувство неудовлетворенности перерастает в психологическую проблему, которая и называется фрустрация. Решать такую проблему должен опытный психолог.

Фрустрация — что это?

Фрустрация — это проявление психического состояния, в виде переживаний, вызванных непреодолимыми трудностями. Она возникает в тех случаях, когда человек не может достигнуть поставленных целей или получить желаемое. Особое эмоциональное состояние вызывают внешние преграды или внутри-личностные конфликты. Отсутствие возможности удовлетворить какое-либо желание приводит к таким последствиям:

Если человек длительное время пребывает в таком состоянии, он может столкнуться с полной дезорганизацией своей деятельности. Распространено и такое понятие как экзистенциальная фрустрация. Оно представляет собой психологическое состояние, проявляющееся в виде апатии и скуки. Человек старается найти смысл жизни, но он отсутствует. Появляется чувство бесполезности в этом мире и отсутствие желания что-то делать. Человек стремится к смыслу, но его нет. Отсюда появляется депрессия, уныние и другие эмоциональные застои.

Фрустрация в психологии

Возникновение фрустрации вызвано несоответствием желаемого с действительным. Фрустрация в психологии — это специфическое состояние психики, которому присущи такие неоправданные ожидания как обман, чувство поражения, нереализованные планы и цели. Мнение психологов немного отличаются.

  1. Исходя из трактовки определения Фарбера и Брауна, нарушение эмоционального покоя происходит вследствие торможения и приостановления ожидаемых реакций.
  2. Лоусон определяет его как несоответствие двух факторов, цели и результата.
  3. Чайльд и Уотерхауз объясняют фрустрацию как фактор, выступающий помехой.

Такое явление как фрустрация считается эмоциональным событием в жизни человека, которое имеет травмирующее действие для психики, разрушающее личность человека. Также возможно повышение чрезмерной агрессии и появление комплекса неполноценности. Нужно учитывать, что подобная проблема может возникнуть практически у каждого, и стыдливого в этом нет абсолютно ничего.

Фрустрация в социологии

Под действием неблагоприятных условий человек начинает проявлять в социуме не присущее ему ранее специфическое поведение. Он агрессивен и старается манипулировать окружающими. Проявление агрессии и деструкция являются особыми формами фрустракционного поведения, несущими угрозу социальному равновесию. Социальная фрустрация — следствие воздействия неблагоприятных факторов:

  • социально-экономические;
  • перемены в структуре организации;
  • личностно-профессиональные кризисы;
  • отсутствие мотивации к работе;
  • недостаточный уровень профессиональных навыков и способностей.

Фрустрация — причины возникновения

Причины возникновения фрустрации могут быть разными. Особенность представленного состояния заключается в том, что оно может быть вызвано даже несущественными психологическими факторами. К основным из них можно отнести:

  • отсутствие материальной базы для достижения поставленных целей;
  • разные виды потерь;
  • конфликты как внутри-личностые, так и с людьми;
  • разные препятствия.

Если у человека нет средств, знаний или навыков для осуществления планов, его самооценка значительно снижается. Это влияет на его дальнейшее поведение и может стать причиной фрустрационного поведения. Еще причиной ненормальных психических состояний становятся слишком частые конфликты, которые не разрешаются длительное время, а человек не находит выхода из ситуации.

Фрустрация — симптомы

Признаки фрустрации у каждого человека проявляются по-разному. В психологии термин описывают, как тяжелое психологическое состояние, развивающееся при постоянных неудачах. При этом, могут присутствовать как явные, так и воображаемые преграды, не дающие достичь поставленных целей. К перечню основных симптомов относятся:

  • тревожность;
  • угнетающее напряжение;
  • неудовлетворенность как условиями жизни, так и собой;
  • снижение физической и умственной активности;
  • чувство эмоциональной пустоты;
  • отчаяние.

Каждый человек может переживать фрустрацию по-своему, но она одинаково приводит к нарушению нормального психологического состояния. Понятно, что причиной такого тревожного состояния может стать что угодно из выше перечисленного, но вот состояние человека при этом может отличаться от иного: кому-то свойственно «паниковать», а кто-то переживает более спокойно.

Отличие фрустрации от стресса

Фрустрация и стресс — совершенно разные понятия и отличаются друг от друга, но очень часто переплетаются. Стресс способен поглотить фрустрацию, так как он сильнее. Его отличие состоит в том, что трудности, которые он создает, можно преодолеть и решить. Оба этих эмоциональных состояний на субъективном уровне выражаются в виде эмоционального переживания. Стресс является состоянием, которое связано с определенными потрясениями. К ним можно отнести:

  • большое горе или радость;
  • внезапное несчастье;
  • возникновение условий, опасных для жизни;
  • страх перед неизвестностью.

Фрустрация и прострация

Чувство фрустрации наступает вследствие неудовлетворенности и отсутствия возможности получить желаемое. Прострация же выражается в виде сильной истощенности как моральной, так и физической. Такие проявления становятся следствием сильного воздействия стресса, потери или разочарования в чем-либо. Состояние может длиться месяцами. Оно подкрепляется фрустрацией и приносит множество неудач. Они проявляются буквально во всем. При прострации у человека появляются такие симптомы:

  • потеря интереса к жизни;
  • отсутствие желания общаться с окружающими;
  • апатия.

Фрустрация в отношениях

Состояние фрустрации переносится на все аспекты жизни, в том числе и на отношения. Под действием эмоциональной напряженности, человек может не обращать внимания на другого партнера, игнорировать его замечания и думать о своих проблемах. Все это ведет к регрессии отношений. Человек становится раздражительным к окружению и проявляет агрессию. У него пропадает настроение, он уходит в себя и все больше погружается в состояние фрустрации. В отношениях появляются ссоры, пререкания, недопонимания, что при отсутствии правильного решения их разрушает.

Любовная фрустрация

Любовная фрустрация — это психологическое состояние, в виде переживаний, которое может возникнуть в результате разрыва отношений. Такие состояния часто присущи людям, которые тянутся к объекту от чувства слабости, а не от собственной силы и уверенности. Человек очень сильно переживает разрыв отношений, когда зависим от своего партнера на эмоциональном уровне. Еще она возникает при отсутствии желаемого результата, ожидаемого партнера. Она проявляется в виде таких симптомов:

  • агрессия;
  • депрессия;
  • отчаяние;
  • тревога;
  • чувство неудовлетворенности.

Сексуальная фрустрация

Фрустрация в сексе является отдельным аспектом в психологии. Она представляет собой отсутствие сексуальной удовлетворенности. Человек не может получить чувства удовлетворения как на психологическом уровне, так и от телесной близости с партнером. Сексуальная фрустрация является угнетением психического состояния, спровоцированным разочарованием.

Состояние фрустрации у мужчин при случайном сексе может возникать в случае, если они ожидали совершенно иного результата, но не получили его. Например, мужчина хотел испытать в постели нечто особенное, а секс получился банальным. Женщины на эмоциональном уровне испытывают то же самое. Может появиться нервное напряжение, бессонница и различные аффективные реакции.

Как бороться с фрустрацией?

Перед тем как выйти из фрустрации, необходимо определить ее причины. Чтобы справиться с таким состоянием, желательно обратиться за помощью к психологу. Чтобы чувство прострации было исключено, необходимо проделать несколько несложных манипуляций.

  1. Первое, что должен сделать человек, посмотреть на все происходящее со стороны и оценить масштабы его проблем.
  1. Определить для себя важность недостигнутых целей.
  2. Составить план действий, если его цели действительно важны.
  3. Постараться принять тот факт, что ничего не происходит быстро.
  4. Больше времени уделять досугу и отдыху.

Заняться чем-то полезным для себя. Чтобы понятие фрустрации навсегда ушло из жизни человека, необходимо правильно выйти из тяжелого состояния неудовлетворенности. Опытный психолог всегда сможет выявить причину, и правильно составить план выхода из такого состояния, как фрустрация. Если человек осознает, что достижение поставленных целей реально, он больше не погружается в сложное психологическое состояние.

Фрустрированность (Обманутые надежды)

Надежда умирает последней, и хоронить её уже некому…

Разочарования — это осколки несбывшихся надежд.

Надежда — хороший завтрак, но плохой ужин.

Надежда — самое полезное и самое опасное из благ.

Фрустрированность как качество личности – склонность постоянно проявлять крайнюю неудовлетворённость, разочарование, гнев, раздражение, чувство безысходности и гнетущего напряжения из-за невозможности удовлетворить какие-то значимые для человека потребности и потому, что желания не совпадают с его возможностями.

«Мой прадед говорил: «Имею желание купить дом, но не имею возможности. Имею возможность купить козу, но не имею желания». Так выпьем за то, чтобы наши желания всегда совпадали с нашими возможностями». Все узнали тост из фильма «Кавказская пленница»? Из него следует, что прадед хотел купить дом, но не имел возможности. Интересно, к чему привело несовпадение желания с возможностью? Переносимся в прошлое и видим. Прадед переживает, находится в неприятном напряженном гнетущем психологическом состоянии, срывается на жене и детях, в глазах тревога, разочарование, безысходность и даже отчаяние. Весь его унылый вид говорит об отрешенности от внешнего мира. Он не здесь и сейчас, а в каком-то иллюзорном мире, где сбылись его мечты о долгожданном доме. «Что с Вами, дедушка?» — спрашиваем мы, и он словами Водяного говорит: «Эх, жизнь моя — жестянка! Да ну ее в болото! Живу я как поганка». — «А что так? Неужели без дома и жизнь не жизнь?» — «Без дома моя жизнь – одно разочарование. В моей смерти прошу винить мою жизнь. С домом всё не так плохо, как вы думаете. На самом деле всё гораздо хуже! Вся моя жизнь была репетицией к концерту под названием «Дом». Концерт я уже не услышу». – «Дедушка, не переживайте так», — говорим мы с участием и слышим в ответ: «А ну-ка крутите педали, пока не дали». Дед приподымается со скамьи и грозит нам палкой. От него исходит агрессия, как от раненого волка. Мы смотрим на прадеда и констатируем, что он своими психологическими установками сам себя поставил в безвыходное положение. Он не может с легкостью отмежеваться от идеи обладания домом. Для него дом слишком важен, и он не может не обращать внимания на фиаско своего замысла. Кроме того, у него отсутствует желание выйти из создавшегося положения, и он не умеет найти выход.

Читать еще:  Что такое счастье и почему люди сами усложняют к нему путь

После такой зарисовки фрустрации, думается, стала понятной его суть. Фрустрация — (от латинского frustratio — «обман», «неудача», «тщетное ожидание», «расстройство замыслов») – это негативное психологическое состояние человека, вызванное невозможностью удовлетворить какие-то значимые для него потребности. Когда рушатся наши планы, когда на пути к цели возникают непреодолимые преграды, а мы были сильно мотивированы на достижение цели, возникает состояние фрустрации. Иными словами, фрустрация – это когда наши желания не совпадают с нашими возможностями. Возникает состояние гнетущего напряжения, разочарования, раздражения, тревожности, гнева, чувства безысходности и отчаяния.

Для фрустрации характерна не просто неудовлетворенность, а крайняя неудовлетворенность. Например, у человека не получилось выполнить днем, то, что задумано утром или не успел пообедать. Фрустрация возникает, когда степень неудовлетворенности не выносима для человека. У моих знакомых еще в далекие восьмидесятые годы сын не столько хотел поступить в институт, сколько не хотел служить в армии. Чего опасался, то и случилось — провалился на экзаменах. Помнится, мы смотрели сериал «Семнадцать мгновений весны», а он пошел в ванну и повесился. Трудно поверить, но причиной этого жуткого поступка послужила значимость, которую он придавал поступлению в институт. Естественно, что так поступить мог только человек не закаленный в «битвах жизни», излишне эмоциональный, повышенно возбудимый, с неразвитыми волевыми качествами. Родители не подготовили сына к невзгодам жизни и к умению преодолевать трудности. Вдобавок ко всему, в парне, вероятно, сидел комплекс «меня не любят». Человек, уверенный, что его любят, в петлю не полезет.

Если мы наобещали ребенку купить игрушку, которую он сильно хотел иметь, и обманули, он, скорее всего, отреагирует обидой, злостью и другими негативными эмоциями. Многие люди, находясь в состоянии фрустрации, реагируют на ситуацию как дети. Когда ситуация не решается, наступает вторая волна – уход от жестокой действительности и неправильного мира в мир грез и фантазий. Разочарованный человек уходит в глухую защиту от внешнего мира или вредит сам себе. Мужчины уходят в запой или загул. Женщины дорываются до сладкого или начинают мстить мужу.
Едут в купе мужчина и женщина. Женщина разоткровенничалась: «Мне кажется, мой муж мне изменяет. Попутчик вздыхает: «Мне кажется моя жена тоже — А давайте им отомстим?» Отомстили. Мужик пытается заснуть. Попутчица: «Я б на вашем месте мстила бы и мстила. » После мщения обычно уходят в апатию и депрессию («Вот умру, будете знать!»). У многих женщин возникает болезненное желание делать покупки. Как шоколад, для поднятия настроения покупается одежда или средства косметики, которые женщине без надобности.

Классическим примером фрустрации является стремление провинциалов покорить Москву. У себя он был первый парень на деревне, а, приехав в Москву, видит, что таких ухарей в столице пруд пруди. Он привык воспринимать свой высокий ранг как что-то естественное и само собой разумеющееся. Суровая действительность опрокидывает все его планы. Самооценка падает ниже плинтуса. Жизнь говорит кандидату на успех: «Запомни, твое место у параши!» Человек разочаровывается и попадает в железные объятия фрустрации.

Целью фрустрации является демонстрация своей несостоятельности. «Оставьте меня в покое, ведь я же несостоятельность и никчемность», — говорит фрустрация. При этом виноваты всегда другие. Больше всего в объятия фрустрации попадают эмоциональные люди, фанатично следующие к своей цели. Поскольку воплощение цели для него имеет огромную важность, возникает избыточный энергетический потенциал. Цель человека превращается в красноречивый пример идеализации. Равновесные силы немедленно приступают к работе, вгоняя его в состояние фрустрации. Человеку «хочется ломать, крушить и рвать на части». Он находится во власти негативных эмоций от раздражения и гнева до бессилия и отчаяния.

Фрустрация – серьезный урок равновесных сил. Видимо, человек не усвоил предыдущие уроки, направленные на девальвацию важности и значимости своих желаний и потребностей. Уроки жизни следуют, как правило, по нарастающей. Каждый последующий урок сложнее предыдущего. Состояние фрустрации, исходя из его сложности, можно причислить к одному из самых существенных уроков равновесных сил мироздания. Иногда фрустрация носит затяжной характер, когда с обманутыми надеждами и тщетными ожиданиями невозможно справиться месяцами и годами.

Парадокс, но источником фрустраций может стать празднование Нового Года, с которым связывают ожидание чуда. В угоду «покровителю года» накрываются шикарные столы, готовятся подарки. От Нового Года ожидают новой жизни и нового счастья, а получают тяжелое похмелье после длительного запоя. В итоге – полнейшая фрустрация в форме депрессии и разочарования.

Преодоление фрустрации осуществляется устранением избыточной важности того, что послужило причиной этого состояния. Для этого используется самовнушение, самоубеждение и саморегуляция. В спорте, например, чаще всего используются четыре разновидности психической саморегуляции: аутогенная тренировка, психорегулирующая тренировка, психомышечная и идеомоторная тренировки.

Как известно, лучше устранить причину, чем бороться со следствием. Фрустрация разрушает судьбы, калечит личность, порой навсегда выбрасывая человека из круговорота жизни. Родители, зная к каким тяжелым последствиям приводит фрустрация, обязаны вывести в жизнь хорошо подготовленного ребенка. Он должен отчетливо понимать, что жизнь – это всего лишь цирк, в котором разные клоуны будут пытаться манипулировать его пониманием важности и будут стараться затащить на арену. Ребенок должен хорошо усвоить, что его место в зрительном зале, а не на арене цирка жизни. Он должен ясно представлять, что в жизни по-настоящему важно, а что суета, мишура, понты и игра в «крутизну». Маленький человек должен осознать, что все в этой жизни не может им контролироваться. У каждого человека – своя зона компетенции, в которой он не статист, а непосредственный участник. Это – родители, супруг, дети, близкие друзья, коллеги по работе. Ни к чему вешаться из-за землетрясения в Турции или цунами в Индонезии. Если не смогли достичь цели, не смертельно. Научите ребенка, чтобы он осознал – счастье – это дорога к цели, а не сама цель. Расскажите ребенку эту прекрасную притчу.

Пес, упорно гонявшийся за собственным хвостом, обессилев, прекратил преследование и прилег отдохнуть, свернувшись калачиком. В этой позиции он неожиданно обнаружил хвост у себя под самым носом и жадно вцепился в него зубами, но сразу же отпустил, морщась от боли. «Приходится сделать вывод, — сказал он себе, — что погоня слаще обладания».

Фрустрация

Фрустрация – это психическое состояние, для которого характерны такие проявления как неудача, обман, тщетное ожидание, расстройство замыслов. Фрустрация возникает по причине предполагаемой или реальной невозможности удовлетворения потребностей или при несоответствии желаний с имеющимися возможностями. Это явление относят к травмирующим эмоциональным состояниям.

Согласно определению Браун и Фарбер данное состояние выступает результатом условий, при которых ожидаемая реакция затормаживается или предупреждается. Лоусон, интерпретируя эту позицию, отмечает, что фрустрация — это конфликт двух тенденций: цель — реакция. Уотерхауз и Чайльд в противоположность Фарберу и Брауну называют фрустрацией факт помехи, изучая ее влияние на организм.

Фрустрация в психологии – это состояние человека, которое выражается в характерных переживаниях, а также поведении, вызываемое при этом непреодолимыми объективными трудностями, возникшими перед достижением цели или поставленной задачей.

Некоторые ученые относят данное проявление в ранг закономерных явлений, которые вынужденно возникают в жизни личности.

Майер отмечает, что поведение человека выражается двумя потенциалами. Первый — репертуар поведения, который определяется условиями развития, наследственностью, жизненным опытом. Вторым потенциалом выступают отборочные или избирательные процессы и механизмы, которые подразделяются на возникающие при проявлении фрустрации и действующие при мотивированной деятельности.

Причины возникновения фрустрации

Данное состояние вызывают следующие причины: стрессы, мелкие неудачи, снижающие самооценку и приносящие разочарования. Наличие фрустратора, а именно препятствий служит также причинами возникновения данного состояния. Это лишения, которые могут быть внутренними (нехватка знаний) и внешними (нет денег). Это потери внешние (финансовый крах, потеря близкого) и внутренние (потеря здоровья, работоспособности). Это конфликты внутренние (борьба двух мотивов) и внешние (социальные или с другими людьми). Это препятствия в виде внешних барьеров (нормы, правила, ограничения, законы) и внутренних барьеров (честность, совесть). Частота неудовлетворенной потребности также провоцирует данное состояние у человека и является основной причиной. Многое зависит и от самого человека, а именно как он реагирует на неудачи.

Читать еще:  Что такое cookie и как почистить куки в современных браузерах

Последствия фрустрации: замещение реального мира миром фантазий и иллюзий, необъяснимая агрессия, комплексы и общий регресс личности. Опасность от этого эмоционального состояния заключается в том, что под ее влиянием человек меняется в худшую сторону. Например, человек желает получить некоторую должность, а ее отдают другому. Крушение планов провоцирует разочарование в себе, подрывает веру в своих профессиональных способностях и способностях общаться с людьми. У человека возникают страхи и сомнения, которые выливаются в немотивированную и нежеланную смену рода деятельности. Пострадавший отгораживаясь от мира, превращается в агрессивного, испытывая при этом недоверие к людям. Часто у индивида рушатся нормальные социальные связи.

Фрустрация накладывает отпечаток на личность, неся как конструктивный (интенсификация усилий) так и деструктивный характер (депрессия, отказ от притязаний).

Формы фрустрации

К формам относят агрессию, замещение, смещение, рационализацию, регрессию, депрессию, фиксацию (стереотипность поведения), интенсификацию усилий.

Неудача приводит к агрессивному поведению. Замещение – это когда неудовлетворенная потребность замещается другой. Смещение выражается в смещении с одной цели на другую. Например, срыв на близких из-за обиды на начальника. Рационализация выражается в поиске положительных моментов в неудаче. Регрессия проявляется в возврате к примитивным формам поведения. Депрессия отмечается угнетенным, подавленным настроением. Фиксация проявляется в усилении активности запретного поведения. Интенсификация усилий отмечается мобилизацией ресурсов для достижения целей.

Признаки фрустрации

Психология под данным явлением понимает напряженное, неприятное состояние, спровоцированное воображаемыми или непреодолимыми трудностями, препятствующими достижению цели, а также удовлетворению потребностей.

В состоянии фрустрации человек испытывает ощущение безвыходности положения и невозможности отмежеваться от происходящего, ему сложно не обращать внимание на происходящее, у него возникает сильное желание выйти из фрустрации, но он не знает, как это сделать.

Состояние фрустрации провоцируют разные ситуации. Это могут быть замечания от других людей, которые человек считает преувеличенными и несправедливыми. Например, это может быть отказ вашего знакомого, к которому вы обратились за помощью или ситуация, когда «из-под носа» ушел автобус, пришли большие счета за оказанные услуги (ремонт авто, лечение и прочее). Данные похожие ситуации способны легко испортить настроение. Но для психологии фрустрация является большим, чем просто неприятности, которые обычно быстро забываются.

Человек в фрустрации переживает отчаяние, разочарование, тревогу, раздражительность. При этом значительно снижается эффективность деятельности. Индивид при отсутствии желаемого результата продолжает вести борьбу, даже если не знает, что для этого делать. Личность сопротивляется, как внешне, так и внутренне. Сопротивление может быть активным и пассивным, а в ситуациях человек проявляет себя, как инфантильная или зрелая личность.

Личность с адаптивным поведением (способная подчиняться, а также приспосабливаться к социальному окружению) продолжает усиливать мотивацию, а также повышает активность для достижения цели.

Неконструктивное поведение, присущее инфантильной личности, обнаруживает себя в агрессии на себя, вовне или в уходе от решения для личности сложной ситуации.

Фрустрация потребностей

А. Маслоу в своих работах отмечает, что удовлетворение потребности провоцирует развитие данного состояния. Основанием к такому утверждению служат следующие факты: после удовлетворения потребностей низкого уровня у индивида возникают в сознании потребности более высокого уровня. До тех пор, пока высокие потребности не возникли в сознании, они не являются источником фрустрации.

Человек, переживающий о насущных проблемах (пропитание и пр.), не способен размышлять о высоких материях. Человек не станет в таком состоянии изучать новые науки, бороться за равные права в обществе, его не станет волновать ситуация в стране, городе, поскольку он озабочен насущными делами. После полного или частичного удовлетворения насущных проблем индивид способен подняться к высоким уровням мотивационной жизни, а значит, его затронут глобальные проблемы (социальные, личностные, интеллектуальные) и он станет цивилизованным человеком.

Люди по своей сути обречены желать именно того, чего у них нет, и по этой причине у них даже не появляются мысли, что их усилия, зачастую, направленные к достижению желаемой цели, бессмысленны. Из этого выходит, что проявление фрустрации неизбежно, поскольку человек обречен к постоянному чувству неудовлетворенности.

Любовная фрустрация

Разрыв отношений способен привести к возникновению любовной фрустрации, которая может усилить любовь к противоположному полу. Одни психологи утверждают, что данное состояние является частым явлением, другие считают, что редким.

Любовная фрустрация появляется после отсутствия желаемого результата ожидаемого от объекта страсти или после расставания с любимым человеком. Проявляется она в неадекватном поведении, агрессии, тревоге, отчаянии, депрессии. Многих интересует вопрос: существует ли такая любовь, позволяющая людям оставаться независимыми друг от друга? Такая любовь существует, но в жизни сильных и зрелых духом людей. Следует принять за должное, что все отношения содержат незначительные элементы зависимости. Лично от вас зависит, заполните ли вы собой всю жизнь другого человека.

Любовная фрустрация не наступит в том случае, если мы тянемся к партнеру от своей силы, а не от своей слабости.

Депривация и фрустрация

Зачастую эти два состояния путают, хотя они различны. Фрустрация наступает из-за неудовлетворённых желаний, а также неудач в достижении поставленных целей.

Депривация происходит из-за отсутствия возможности или самого предмета необходимого для удовлетворения. Однако исследователи фрустрационной и депривационной теории невроза утверждают, что эти два явления имеют общий механизм.

Депривация приводит к фрустрации, в свою очередь фрустрация приводит к агрессии, а агрессия провоцирует тревогу, которая приводит к появлению защитных реакций.

Проблема фрустрации выступает в качестве теоретического обсуждения, а также является предметом экспериментальных исследований, которые проводятся над людьми и животными.

Фрустрация рассматривается в контексте выносливости к жизненным трудностям, а также реакциям на эти трудности.

И. П. Павлов неоднократно отмечал о влиянии трудностей жизни на неблагоприятное состояние головного мозга. Чрезмерные жизненные трудности способны приводить личность, то к депрессии, то к возбуждению. Ученые делят трудности на непреодолимые (раковые заболевания) и преодолимые, требующие огромных усилий.

Для исследователей фрустрации представляют интерес трудности, связанные с непреодолимыми преградами, препятствиями, барьерами, мешающими удовлетворению потребности, решению задачи, достижению цели. Однако не следует непреодолимые трудности сводить к барьерам, блокирующим намеченное действие. Возможно, необходимо в вашем случае проявить твердость характера.

Фрустрация агрессия

Как уже было отмечено, фрустрация провоцирует агрессию, враждебность. Состояние агрессии способно проявляться в прямом нападении или в желании напасть, враждебности. Агрессия характеризуется драчливостью, грубостью или имеет форму скрытого состояния (недоброжелательство, озлобленность). В состоянии агрессии на первое место выходит потеря самоконтроля, неоправданные действия, гнев. Особое место отводится агрессии, направленной против самого себя, которая выражается в самобичевании, самообличении, зачастую в грубом отношении к себе.

Джон Доллард считает, что агрессия это не только возникающие в организме человека эмоции, а больше реакция на фрустацию: преодоление препятствий, мешающих удовлетворить потребности, достичь удовольствия, а также эмоционального равновесия. Согласно его теории агрессия – это следствие фрустрации.

Фрустрация — агрессия всегда базируется на таких понятиях, как агрессия, фрустрация, торможение, замещение.

Агрессия проявляется в намерении навредить другому индивиду своими действиями.

Фрустрация появляется, когда возникает помеха к осуществлению условной реакции. При этом величина данного проявления напрямую зависит от количества попыток, силы мотивации, значительности препятствий, после которых она наступает.

Торможение — это способность ограничивать или сворачивать действия по причине ожидаемых негативных последствий.

Замещение выражается в желании участвовать в агрессивных действиях, которые направлены против другого лица, однако не против источника.

Таким образом, теория фрустрации и агрессии в перефразированном виде звучит так: фрустрация всегда провоцирует агрессию в любой форме, а агрессия выступает результатом фрустрации. Считается, что фрустрация вызывает агрессию напрямую. Фрустрированные личности не всегда прибегают к физическим или вербальным нападкам на других. Зачастую они показывают свой спектр реакций на фрустрацию, выражающихся от уныния и покорности до активных предпосылок преодолеть препятствия.

Например, абитуриент отправил документы в высшие учебные заведения, но их не приняли. Он скорее будет обескуражен, чем впадет в ярость и разозлится. Многие эмпирические исследования подтверждают, что фрустрация не всегда приводит к агрессии. Скорее всего, данное состояние вызывает агрессию у тех личностей, которые привыкли реагировать на аверсивные стимулы (неприятные) агрессивным поведением. Миллер, принимая во внимание все эти рассуждения, одним из первых сформулировал теорию фрустрации – агрессии.

Читать еще:  Как подобрать фон и цвета для сайта, как сжать и изменить размер фото онлайн, а так же скруглить у него края

Явление фрустрации порождает разные модели поведения, а агрессия выступает одной из них. Заманчивая и сильная по своему определению фрустрация не всегда провоцирует агрессию. Детальное рассмотрение проблемы не оставляет никаких сомнений о том, что агрессия выступает следствием различных факторов. Агрессия может возникнуть при отсутствии фрустрирующих моментов. Например, действия наемного киллера, который убивает людей, ранее не зная их. Его жертвы просто не смогли бы его фрустрировать. Агрессивные действия такого человека больше объясняются получением вознаграждения за убийства, чем фрустрационными моментами. Или рассмотрим действия пилота, который бомбит позиции врага, убивая при этом мирных жителей. В этом случае агрессивные действия вызваны не фрустрацией, а распоряжениями командования.

Выход из фрустрации

Как найти выход из фрустрации, не став при этом агрессивным или замкнутым человеком? Каждый имеет личные способы приятного времяпрепровождения, что позволяет почувствовать себя полноценным и счастливым человеком.

Обязательно проанализируйте, почему произошла ваша неудача, выявите главную причину. Поработайте над недостатками.

При необходимости обратитесь за помощью к специалистам, которые помогут разобраться в причинах проблемы.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Явление фрустрации и способы борьбы

В психологии нет однозначного определения понятия фрустрация. Одни специалисты называют этим термином состояния «крушения надежд», иными словами ситуацию, когда человек переживает негативные эмоции из-за того, что не смог добиться цели, его ожидания не оправдались, а потребность не удовлетворилась. Другие считают, состояние, когда внутренние напряжения, переживания не позволяют человеку добиться желаемого.

Человек в состоянии фрустрации испытывает разнообразный спектр негативных эмоций: тревогу, гнев, апатию, разочарование и так далее.

Фрустрация всегда травматична для психики. Она возникает в случае, когда желание получить что-либо велико и возникшие препятствия вызывают сильное разочарование или гнев. Сложившаяся таким образом ситуация выводит человека из состояния внутреннего равновесия и он стремится любыми способами его восстановить.

Как взаимосвязаны фрустрация и агрессия?

Фрустрация провоцирует агрессию, направленную либо на окружающих, либо на самого себя. В первом случае это выражается в грубости, драчливости или просто озлобленном поведении. Во втором человек становится чрезмерно самокритичным, винит во всем себя, занимается самоуничижением.

По теории Долларда фрустрация всегда вызывает агрессию, не важно, в какой форме, а агрессия всегда является следствием фрустрации. Исходя из этой теории, можно сказать, что столкнувшись с агрессивным поведением, мы сталкиваемся с фрустрирующей личностью. Стоит отметить, что человек в состоянии фрустрации не всегда проявляет вербальную агрессию. Можно сделать вывод, что не всегда индивид в таком состоянии будет агрессивен, но агрессивный человек всегда переживает фрустрацию.

Чем фрустрация отличается от депривации?

Понятия фрустрация и депривация схожи и иногда люди их путают.

Согласно одной из теорий невроза депривация приводит к развитию фрустрации.

В жизни много трудностей или мелких неудач, но далеко не все из них приводят к фрустрации. Состояние возникает, когда человеку длительное время приходится сталкиваться со стрессами или, когда некая потребность длительное время не удовлетворяется или он сам считает преграды на пути к цели не преодолимыми.
В общем, причины фрустрации делятся на:

  • биологические (состояние здоровья или возраст, или физические недостатки мешают человеку достичь желаемого),
  • психологические (на пути человека к цели встают его собственные комплексы, страхи, зажимы),
  • физические (нахождение в ситуации, когда не удовлетворяются несколько базовых потребностей из-за нахождения в замкнутом пространстве),
  • материальные (отсутствие денег или других материальных средств мешает получить желаемое),
  • социальнокультурные (правила и нормы, стереотипы принятые в обществе не позволяют удовлетворить потребность, или ситуация нехватки общения).

Формы и виды

По классификации Розенцвейга, выделяют три формы фрустрации связанные с проявлением агрессии:

  • Экстрапунитивная,
  • Интропунитивная,
  • Импунитивная.

В первом случае человек видит причину неудачи во внешних факторах (обстоятельства, люди). Он упрямо стремится к желаемому, не смотря ни на что, испытывая при этом озлобленность, раздражительность. Поведение человека в таком состоянии становится шаблонным и не пластичным.

В случае интропунитивной формы фрустрации, все наоборот, индивид винит в неуспехе себя, испытывая тревожность. Человек начинает отказывать себе в удовлетворении личных потребностей, становится замкнутым, ограничивает виды своей деятельности. Эти перемены в поведении сопровождаются повышенной тревожностью и чрезмерным чувством вины.

Есть отличный вебинар на тему тревожности от Дениса Бурхаева.

Импутивная форма фрустрации проявляется тем, что человек никого и ничто не обвиняет в неудаче, он или просто не замечает ее или считает неизбежной.

Симптомы и формы поведения

Длительное пребывание в состоянии фрустрации приводит к нарушению коммуникации, отсутствию веры в себя и успех своих действий, мотивация исчезает. Человек попадает в замкнутый круг: сильные переживания из-за неудачи или препятствия на пути к цели становятся причиной пассивного поведения, которое еще больше отдаляет человека от желаемого.

Состояние фрустрации приводит к переоценке ценностей и идеалов. В этот момент человек может испытывать:

  • разочарование, смешенное с тревогой,
  • отчаянье и готовность предпринять активные действия, чтобы изменить ситуацию, но состояние фрустрация остается,
  • раздражительность, агрессию.

При длительном нахождении в этом состоянии начинают срабатывать защитные механизмы психики, например, отрицание, вытеснение.

Поведение фрустрирующего человека может быть разным:

  • Агрессивное. Причем агрессия может быть направлена на внешние объекты (людей) или на самого себя (самообвинения, угрызения совести, избыточное чувство вины);
  • Апатичное. Пассивное инертное поведение, общая физическая вялость. Например, вместо того, чтобы работать, человек смотрит в окно;
  • Психологическое бегство от трудностей, попытки их игнорировать;
  • Фиксация. Индивид в состоянии фрустрации зацикливается на целе (потребности). Например, попытки добиться расположения конкретного человека, получить повышение на работе, поступить в определенный ВУЗ;
  • Аддитивное поведение. Злоупотребление алкоголем, наркотическая зависимость, переедание или голодание. Это саморазрушительные попытки выйти из состояния фрустрации;
  • Непоследовательным, действия не согласованны и могут противоречить друг другу, человек всячески стремится получить желаемое.

Затяжная фрустрация может привести к депрессивному состоянию.

Как диагностировать?

Для выявления состояния фрустрации в психотерапии применяется тест фрустрационных реакций Розенцвейга. Это набор карточек с изображением разных жизненных ситуаций: обвинительных либо с препятствующими обстоятельствами. Пациенту предлагается дать ответ за одного из персонажей рисунка, продолжить диалог. Он выбирает ответы из нескольких вариантов. На основе этого выбора психотерапевт может оценить его состояние, определить степень конфликтности.

Как выйти из этого состояния?

Важно понимать, что жизнь не предсказуема, и не всегда желаемое можно получить. В некоторых случаях нужно принять ситуацию и корректировать свои цели. Например, человек собрался в любимое кафе, но его закрыли, логично не «распылятся» и не сокрушатся попусту, а пойти в другое место. Или ситуация, когда отправляясь по делам человек, столкнулся с пробкой на дороге, вызванной ремонтными работами, не стоит злиться на дорожные службы, а лучше продумать новый маршрут. Подобных ситуаций множество и лучше научится выходить из них с наименьшими эмоциональными потерями.

Человеку склонному к фрустрации из-за «мелочей» могут помочь специальные дыхательные упражнения. Глубокое дыхание позволяет расслабиться и снять эмоциональное напряжение.

Важно пересмотреть свои взгляды на жизнь и изменить поведение. В этом могут помочь методы позитивной, экзистенциальной психологии.

Конечно, не всегда фрустрацию вызывают досадные недоразумения. Серьезные жизненные неурядицы в купе с комплексами и другими психологическими проблемами могут приводить к затяжной фрустрации, вызывающей панические атаки или депрессию. В такой ситуации человеку понадобится медикаментозное лечение и сеансы психотерапии. Обращение к психологу или психотерапевту поможет справиться с затянувшейся фрустрацией, научится использовать это состояние как возможность развить волевые качества, корректировать цели и стремления, улучшить коммуникативные способности.

Для работы с такими пациентами подходят несколько направлений в психологии:

  • Экзистенциальное. В случае, когда человек длительно не верит в себя и успех своих начинаний, он теряет смысл жизни. Методы экзистенциальной психологии помогают принять реальность, избавится от негативных установок, неадекватных психологических защит;
  • Позитивная психологи помогает адаптироваться к внешним проблемам, принять себя как личность с достоинствами и недостатками, принять сои неудачи;
  • Когнитивно-поведенческая терапия применяется в ситуации, когда фрустрация является следствием неумения человека приспособиться к проблемам, сильно переживает, «накручивает» себя. Этот метод позволяет справиться с повышенной тревожностью, отслеживать и корректировать мысли вызывающие ее.

Важно научиться воспринимать жизнь такой, какая она есть со всеми сложностями, разочарованиями и обидами, понимать, что фрустрация неизбежна, и использовать это состояния для улучшения собственных личностных качеств, переосмысления жизненных принципов и ценностей.

Ведь согласно теории потребностей Маслоу, человек удовлетворив одни желания, начинает испытывать другие, переходя на следующий уровень потребностей. От базовых: таких как потребность в пище, сне, защите, до более сложных, например, в самореализации и признание успехов. Все желания человека никогда не будут удовлетворены. Именно поэтому фрустрация будет сопровождать человека всю жизнь и важно уметь выходить из этого состояния с наименьшими потерями эмоциональных сил.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector